Bewusst & gesund leben

Achtsamkeit

  • Wege zur Gelassenheit

    Wie gehen Sie mit Ihren Gefühlen um? Welche angemessenen Ausdrucksformen finden Sie für Ihre Gefühle? Erkennen Sie gängige Denkfallen und finden Sie Wege zu mehr Gelassenheit.

  • Innere Ruhe finden

    Will ich mich weiter im Kreis drehen? Kämpfen? Fliehen? Oder mich versöhnen und inneren Frieden und damit auch endlich innere Ruhe finden?

  • Mit Meditation Stress abbauen

    Jeder Mensch besitzt einen „Muskel der Achtsamkeit“, mit dem er meditieren und entspannen kann – aber nur wenige wissen, wie man ihn nutzt. Schon mit einfachen Übungen und ein wenig Geduld lässt sich Meditieren trainieren.

Entspannung

  • Minimalismus: Weniger ist mehr - und macht glücklich

    Lernen Sie, wie Sie mit Reduktion mehr vom Leben haben können. Wir haben die Hintergründe der minimalistischen Lebensphilosophie und einige hilfreiche Tipps für Sie zusammengetragen, damit auch Sie neue Ordnung und Zufriedenheit in Ihr Leben bringen können.

  • Ausmisten: Ballast ab- und wegwerfen

    Das Zuviel, das uns in vielen Bereichen des Lebens umgibt, führt zu Stress; es belastet uns – äußerlich und innerlich. Doch es gibt eine einfache Anti-Stress-Strategie, mit der Sie Ihren Ballast abwerfen können.

  • Entspannungstechniken gegen Angst und Stress

    Zu viele E-Mails, zu viele Informationen, zu viele Auswahlmöglichkeiten: Der moderne Berufsalltag verlangt uns einiges ab. Wir antworten mit Multitasking, um mithalten zu können. Das führt jedoch dazu, dass wir keine innere Ruhe finden, erschöpft sind und uns immer leerer fühlen. Höchste Zeit zu entschleunigen!

  • Positiv denken - eine Sache des Blickwinkels

    Worüber sprechen wir beim Abendessen? Über die vielen schönen Dinge des Tages oder über das Negative, das wir erlebt haben? Meistens ist Letzteres der Fall. Denn unser Gehirn fokussiert die negativen Seiten der Medaille. Warum das so ist und wie sich das ändern lässt.

Gesundheit

  • Gesunde Ernährung für Körper und Seele

    Wir lesen es jeden Tag und überall: Die Menschen in den Industrienationen werden immer dicker. Die Fettleibigkeit ist auf dem schnellen Vormarsch, selbst bei Kindern. Als Ursache gilt eine falsche Ernährung. Dabei ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung einfach umzusetzen.

  • Durch gesunde Ernährung abnehmen

    Wenn wir uns gesund ernähren, bringen wir unser Hormonsystem in Balance. Die Folge: Wir fühlen uns wohl – und verlieren überschüssiges Körperfett. Die Heilpraktikerin Helga Mertens erklärt, worauf es bei einer gesunden Ernährung ankommt.

  • Gesund essen am Abend

    Wer abends todmüde nach Hause kommt, hat oft keine Energie mehr, noch groß zu kochen. Dabei ist gerade diese Mahlzeit besonders wichtig für eine gute Nachtruhe.

  • Gesund essen im Winter

    Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist in der kalten Jahreszeit besonders wichtig. Lesen Sie, wie Sie im Winter Ihr Wohlbefinden und Ihre Abwehrkräfte gezielt stärken.

  • Yoga für alle Lebenslagen

    Fast jeder hat jemanden im Freundeskreis, der Yoga praktiziert. Es steht nicht nur für Stressabbau, sondern ist auch ein Gegenpol zu unserem modernen konfliktreichen Leben. Was bringt Yoga?

  • Kinderyoga mit Spaßfaktor

    Yoga hat längst Einzug in den pädagogischen Bereich gehalten. In der heutigen Zeit, in der Kinder vielen Reizen und Anforderungen ausgesetzt sind, ein wertvoller Gegenpol für die körperliche und psychische Gesundheit. Doch was ist Kinderyoga?

  • Im Alter gesund und in Bewegung bleiben

    Wer bereits sein ganzes Leben lang Sport getrieben hat, dem fällt es leichter, bis ins hohe Alter in Bewegung zu bleiben. Viele Menschen fangen jedoch erst an, sich Gedanken um Sport zu machen, wenn der Rücken schmerzt oder Herzprobleme auftauchen.

  • Müde und schlapp – was tun?

    Frühlingsmüdigkeit oder Winterdepression: Suchen Sie nach einer Erklärung für ihre latente Müdigkeit? Fühlen Sie sich schlapp und ausgelaugt? Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.

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