Bewusst & gesund leben

Achtsamkeit

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  • Achtsamkeit

    Achtsamkeit: Leben im Moment

    Ganz im Hier und Jetzt mit allen Sinnen wahrnehmen, genießen und erkunden, bedeutet Lebensfreude. Wer sein Leben in Achtsamkeit führt, hat mehr von jedem einzelnen Augenblick. Dabei muss man nicht den gesamten Tagesablauf umstellen: Momente der Achtsamkeit kann man überall integrieren. Im Büro, in der Partnerschaft, beim Sport.

  • Gelassenheit

    Wege zur Gelassenheit

    Wie gehen Sie mit Ihren Gefühlen um? Welche angemessenen Ausdrucksformen finden Sie für Ihre Gefühle? Erkennen Sie gängige Denkfallen und finden Sie Wege zu mehr Gelassenheit.

  • Innere Ruhe

    Innere Ruhe finden

    Will ich mich weiter im Kreis drehen? Kämpfen? Fliehen? Oder mich versöhnen und inneren Frieden und damit auch endlich innere Ruhe finden?

  • Innere Stimme - Wer spricht denn da?

    Die innere Stimme - Wer spricht denn da?

    Sarah Connors Song Hör auf deinen Bauch ist ein mitreißendes Plädoyer dafür, der inneren Stimme zuzuhören und Träume wahrzumachen. Denn „die Stimme sagt: Hallo, hallo, hör´ auf deinen Bauch. Hallo, hallo, mach mich mal laut!“ Die menschliche Intuition ist ein wirkungsvolles Instrument zur Entscheidungsfindung.

  • Lebenssinn

    Lebenssinn: Was erfüllt mich?

    Sie beschäftigt uns ein Leben lang: die Suche nach dem Sinn. Vor allem, wenn es uns nicht gut geht oder wir einen Schicksalsschlag erlebt haben. Im Laufe unseres Lebens werden wir immer wieder auf die Sinnfrage zurückgeführt. Was ist die Antwort auf diese essentielle Frage?

  • Meditation

    Mit Meditation Stress abbauen

    Jeder Mensch besitzt einen „Muskel der Achtsamkeit“, mit dem er meditieren und entspannen kann – aber nur wenige wissen, wie man ihn nutzt. Schon mit einfachen Übungen und ein wenig Geduld lässt sich Meditieren trainieren.

Entspannung

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  • Ausmisten

    Ausmisten: Ballast ab- und wegwerfen

    Das Zuviel, das uns in vielen Bereichen des Lebens umgibt, führt zu Stress; es belastet uns – äußerlich und innerlich. Doch es gibt eine einfache Anti-Stress-Strategie, mit der Sie Ihren Ballast abwerfen können.

  • Entspannungstechniken

    Entspannungstechniken & -übungen gegen Angst und Stress

    Zu viele E-Mails, zu viele Informationen, zu viele Auswahlmöglichkeiten: Der moderne Berufsalltag verlangt uns einiges ab. Wir antworten mit Multitasking, um mithalten zu können. Das führt jedoch dazu, dass wir keine innere Ruhe finden, erschöpft sind und uns immer leerer fühlen. Höchste Zeit zu entschleunigen!

  • Minimalismus

    Minimalismus: Weniger ist mehr - und macht glücklich

    Lernen Sie, wie Sie mit Reduktion mehr vom Leben haben können. Wir haben die Hintergründe der minimalistischen Lebensphilosophie und einige hilfreiche Tipps für Sie zusammengetragen, damit auch Sie neue Ordnung und Zufriedenheit in Ihr Leben bringen können.

  • Positiv denken

    Positiv denken - eine Sache des Blickwinkels

    Worüber sprechen wir beim Abendessen? Über die vielen schönen Dinge des Tages oder über das Negative, das wir erlebt haben? Meistens ist Letzteres der Fall. Denn unser Gehirn fokussiert die negativen Seiten der Medaille. Warum das so ist und wie sich das ändern lässt.

Gesundheit

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  • Abnehmen

    Durch gesunde Ernährung abnehmen

    Wenn wir uns gesund ernähren, bringen wir unser Hormonsystem in Balance. Die Folge: Wir fühlen uns wohl – und verlieren überschüssiges Körperfett. Die Heilpraktikerin Helga Mertens erklärt, worauf es bei einer gesunden Ernährung ankommt.

  • Aggressionen

    Aggression - wenn die Wut im Bauch raus muss

    Bereits in frühzeitlichen Höhlenmalereien werden aggressive Handlungen dargestellt. In der Bibel erzählen viele Bücher von Gewalt zwischen Menschen, gleich zu Beginn tötet Kain seinen Bruder Abel. Aggressionen sind also von jeher fester Bestandteil menschlichen Verhaltens.

  • Bewegung im Alter

    Im Alter gesund und in Bewegung bleiben

    Wer bereits sein ganzes Leben lang Sport getrieben hat, dem fällt es leichter, bis ins hohe Alter in Bewegung zu bleiben. Viele Menschen fangen jedoch erst an, sich Gedanken um Sport zu machen, wenn der Rücken schmerzt oder Herzprobleme auftauchen.

  • Bitterkeit ist keine Endhaltestelle

    Niemand ist vor Unglück gefeit. Die eine wird verlassen, der andere verliert seinen Job, die dritte bekommt eine Krebsdiagnose, der vierte Probleme mit den Kindern. Und manchmal kommt es so gehäuft und erinnert an früher erlittenes Unrecht, dass graue Bitterkeit das Lebensgefühl bestimmt statt ein verheißungsvoller Blick in eine bunte Zukunft. Gerade dann gilt es, auf das zu schauen, was gut ist und Freude macht.

  • Gesunde Ernährung für Körper und Seele

    Gesunde Ernährung für Körper und Seele

    Wir lesen es jeden Tag und überall: Die Menschen in den Industrienationen werden immer dicker. Die Fettleibigkeit ist auf dem schnellen Vormarsch, selbst bei Kindern. Als Ursache gilt eine falsche Ernährung. Dabei ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung einfach umzusetzen.

  • Gesund essen am Abend

    Gesund essen am Abend

    Wer abends todmüde nach Hause kommt, hat oft keine Energie mehr, noch groß zu kochen. Dabei ist gerade diese Mahlzeit besonders wichtig für eine gute Nachtruhe.

  • Gesund essen im Winter

    Gesund essen im Winter

    Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist in der kalten Jahreszeit besonders wichtig. Lesen Sie, wie Sie im Winter Ihr Wohlbefinden und Ihre Abwehrkräfte gezielt stärken.

  • Kinderyoga

    Kinderyoga mit Spaßfaktor

    Yoga hat längst Einzug in den pädagogischen Bereich gehalten. In der heutigen Zeit, in der Kinder vielen Reizen und Anforderungen ausgesetzt sind, ein wertvoller Gegenpol für die körperliche und psychische Gesundheit. Doch was ist Kinderyoga?

  • Müde und schlapp

    Müde und schlapp – was tun?

    Frühlingsmüdigkeit oder Winterdepression: Suchen Sie nach einer Erklärung für ihre latente Müdigkeit? Fühlen Sie sich schlapp und ausgelaugt? Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.

  • Schön schlank?

    Gerade Frauen schauen oft mit Bewunderung und auch Neid auf andere mit Model-Maßen. Ab einer gewissen Kleidergröße fängt die Scham an. Bin ich zu undiszipliniert? Sehen die Mitmenschen den Kummerspeck? Lieber heimlich alles wieder raus... Rigorose Schönheits-Normen begünstigen Essstörungen; die wiederum zeigen komplizierte Krankheitsbilder.

  • Yoga

    Yoga für alle Lebenslagen

    Fast jeder hat jemanden im Freundeskreis, der Yoga praktiziert. Es steht nicht nur für Stressabbau, sondern ist auch ein Gegenpol zu unserem modernen konfliktreichen Leben. Was bringt Yoga?

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