Bücher über Yoga & Meditation

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Der Verlag Herder zeigt viele Wege auf, wie Sie sich entspannen und den Stress abbauen können: mit Yoga, Meditation, Ritualen und Strategien für einen guten Schlaf.

Geh den inneren Weg. Texte der Achtsamkeit und Kontemplation. Mit einem Nachwort von Alexander Poraj

Geh den inneren Weg

Willigis Jäger

Gebundene Ausgabe

12,00 €

Mit Yoga zur Selbstheilung. Übungen zur Stärkung unseres Immunsystems

Mit Yoga zur Selbstheilung

Anna Trökes

Gebundene Ausgabe

24,00 €

Jeden Augenblick genießen. Übungen zur Achtsamkeit

Jeden Augenblick genießen

Thich Nhat Hanh

Kartonierte Ausgabe

12,00 €

Anti-Stress-Yoga

Anti-Stress-Yoga

Anna Trökes, Nike Schenkl

Klappenbroschur

16,00 €

Auch erhältlich als CD

Daumen-Yoga für das Gehirn. Einfache Fingerübungen gegen Vergesslichkeit, Demenz und Alzheimer

Daumen-Yoga für das Gehirn

Kartonierte Ausgabe

8,00 €

Zen leben - Christ sein. Was die Kirche vom Buddhismus lernen kann

Zen leben - Christ sein

Karlheinz Bartel

Gebundene Ausgabe

18,00 €

Auch erhältlich als eBook (EPUB)

Yoga. Was es verspricht - und was es kann

Yoga

William J. Broad

Kartonierte Ausgabe

16,00 €

Auch erhältlich als eBook (EPUB)

Yoga bei Depression

Yoga bei Depression

Anna Trökes, Nike Schenkl

Gebundene Ausgabe

20,00 €

Auch erhältlich als CD

Yoga bei Depression. Das Übungsprogramm

Yoga bei Depression

Anna Trökes

CD

20,00 €

Auch erhältlich als Gebundene Ausgabe

Yoga für die reifen Jahre. Die Fülle des Lebens genießen

Yoga für die reifen Jahre

Beate Cuson

CD

19,99 €

Auch erhältlich als Audio Download (mp3)

Yoga für die reifen Jahre. Die Fülle des Lebens genießen

Yoga für die reifen Jahre

Beate Cuson

Gebundene Ausgabe

24,99 €

Anti-Stress-Yoga. Neue Übungen für mehr Gelassenheit

Anti-Stress-Yoga

Anna Trökes

CD

19,99 €

Auch erhältlich als Klappenbroschur

Anti-Stress-Yoga. Übungen für mehr Gelassenheit - Ein Kurs für zu Hause

Anti-Stress-Yoga

Anna Trökes

CD

14,99 €

Auch erhältlich als Audio Download (mp3)

Meditation - der Weg des Yoga. Eine praktische Einführung

Meditation - der Weg des Yoga

Anna Trökes

CD

9,99 €

Auch erhältlich als Audio Download (mp3)

Entspannung von Körper und Geist

Entspannen heißt, die innere körperliche und geistige Anspannung zu reduzieren und so das Wohlbefinden zu steigern. Dabei spielen folgende Aspekte eine Rolle:

  • Das Zusammenspiel von Körper und Geist ist für Entspannung zentral: Ohne psychische Gelassenheit gibt es keine physische Ruhe – und umgekehrt!
  • Gerade im stressigen Alltag, ganz gleich ob privat oder im Job, fällt es schwer, die nötige Entspannung herzustellen. Doch dazu gibt es Übungen und Rituale, die jeder erlernen kann. Sie helfen Ihnen, Ihre körperliche Balance und seelische Zufriedenheit wiederzuerlangen. Dazu gehören Meditation, Autogenes Training, Yoga oder Bewegung.

Auch Nichtstun kann entspannen. Viele Menschen fühlen sich dabei jedoch schuldig. Sie müssen erst lernen, mit Muße zu genießen.

Welcher Stress- und Entspannungstyp sind Sie?

Um die für Sie richtige Entspannungsstrategie zu entwickeln, stellen Sie sich am besten die Fragen: Was hilft mir dabei, loszulassen und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut meiner Seele und meinem Körper gut?

So unterschiedlich wir Menschen sind, so unterschiedlich ist auch unser Umgang mit Stress. Unsere Autorin Carien Karsten unterscheidet vier Stress-Typen: den Turbo-Typ, den Crash-Typ, den hochsensiblen Typ und den Boreout-Typ. Jeder dieser Typen braucht eine andere Art, den Stress zu verarbeiten. Ob am Arbeitsplatz oder privat: Sie können sich verschiedene Strategien für unterschiedliche Situationen zurechtlegen:

  • Entspannung im Beruf und am Arbeitsplatz
  • Ausgleich in der Freizeit
  • Entspannung vor dem Schlafengehen
  • Beruhigung in stressigen Beziehungs-Situationen und bei Streit

Anleitungen und Entspannungsübungen für den Alltag

Entspannung kann man verschenken. Oder sich selbst etwas Gutes tun. Hierfür haben wir zwei Buchreihen kreiert, in kleinem Format und schön illustriert.

Zum einen ist dies die Reihe Rituale für:

  • den Feierabend
  • das Wochenende
  • Stresszeiten
  • einen guten Morgen

Etwas umfassendere Informationen und auch die Möglichkeit, ein Thema für sich Schritt für Schritt mit vielen Übungen aufzuarbeiten bietet die Reihe 64 Seiten unter anderem mit den Themen:

  • 64 Seiten für guten Schlaf
  • 64 Seiten für Gelassenheit
  • 64 Seiten gegen Stress

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