Entspannung von Körper und Geist
Entspannen heißt, die innere körperliche und geistige Anspannung zu reduzieren und so das Wohlbefinden zu steigern. Dabei spielen folgende Aspekte eine Rolle:
- Das Zusammenspiel von Körper und Geist ist für Entspannung zentral: Ohne psychische Gelassenheit gibt es keine physische Ruhe – und umgekehrt!
- Gerade im stressigen Alltag, ganz gleich ob privat oder im Job, fällt es schwer, die nötige Entspannung herzustellen. Doch dazu gibt es Übungen und Rituale, die jeder erlernen kann. Sie helfen Ihnen, Ihre körperliche Balance und seelische Zufriedenheit wiederzuerlangen. Dazu gehören Meditation, Autogenes Training, Yoga oder Bewegung.
Auch Nichtstun kann entspannen. Viele Menschen fühlen sich dabei jedoch schuldig. Sie müssen erst lernen, mit Muße zu genießen.
Welcher Stress- und Entspannungstyp sind Sie?
Um die für Sie richtige Entspannungsstrategie zu entwickeln, stellen Sie sich am besten die Fragen: Was hilft mir dabei, loszulassen und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut meiner Seele und meinem Körper gut?
So unterschiedlich wir Menschen sind, so unterschiedlich ist auch unser Umgang mit Stress. Unsere Autorin Carien Karsten unterscheidet vier Stress-Typen: den Turbo-Typ, den Crash-Typ, den hochsensiblen Typ und den Boreout-Typ. Jeder dieser Typen braucht eine andere Art, den Stress zu verarbeiten. Ob am Arbeitsplatz oder privat: Sie können sich verschiedene Strategien für unterschiedliche Situationen zurechtlegen:
- Entspannung im Beruf und am Arbeitsplatz
- Ausgleich in der Freizeit
- Entspannung vor dem Schlafengehen
- Beruhigung in stressigen Beziehungs-Situationen und bei Streit
Anleitungen und Entspannungsübungen für den Alltag
Entspannung kann man verschenken. Oder sich selbst etwas Gutes tun. Hierfür haben wir zwei Buchreihen kreiert, in kleinem Format und schön illustriert.
Zum einen ist dies die Reihe Rituale für:
- den Feierabend
- das Wochenende
- Stresszeiten
- einen guten Morgen
Etwas umfassendere Informationen und auch die Möglichkeit, ein Thema für sich Schritt für Schritt mit vielen Übungen aufzuarbeiten bietet die Reihe 64 Seiten unter anderem mit den Themen:
- 64 Seiten für guten Schlaf
- 64 Seiten für Gelassenheit
- 64 Seiten gegen Stress